秋意漸濃 健康常伴
長者如何安然度秋

秋季本是天高氣爽、落葉繽紛的時節，但氣候的變化提醒我們：即使在溫和清净的溫哥華，空氣與環境也可能悄然影響著大家的健康。對於年長的朋友而言，這樣的變化尤其需要留心。

秋天悄然來到大溫哥華，樹葉漸漸染上金黃，空氣中也多了幾分涼意。這個時節，正是美景宜人的時候，但同時，天氣與環境的變化也會給長者們的健康帶來一些挑戰。
特別是最近幾周，不少居民都感受到室外空氣中彌漫的煙霧和渾濁感，呼吸變得不再輕松。在這樣的季節裡，長者們更需要多一份關心與防護。

一 空氣質量時好時壞 對呼吸的考驗

大溫哥華地區的空氣質量，秋季往往受多重因素影響：一方面，夏末秋初森林野火遺留的煙霧可能隨風而來；另一方面，交通污染和天氣濕冷交織，讓空氣裡夾帶著肉眼看不見的微小顆粒物。這些都容易讓人感到胸悶、喉嚨不適，尤其是呼吸系統敏感的長者，更容易受影響。
對於患有哮喘、支氣管炎或慢阻肺的朋友來說，空氣污染可能引發急性發作，出現咳嗽、氣促甚至需要就醫的情況。同時，空氣中的細小顆粒會加重心肺的負擔，讓有心髒病史的長者感到疲倦或胸口不適。
貼心小建議：
•出門前先看看當天的空氣質量指數（AQI），如果空氣質量不好，盡量減少戶外活動。
•外出時可以佩戴口罩，也可以圍上紡織細密的圍巾，既可保暖也可用來幫助阻擋顆粒物。
•家中可以考慮使用空氣淨化器，在不方便開窗的情況下也可以保持室內空氣清新。
•如果必須外出，選擇人少、綠植多的地方散步，避免靠近交通繁忙的街道。

二 天氣溫度忽高忽低 對身體的影響

除了空氣的渾濁，秋天本身的氣候變化也會帶來不少考驗。
•陽光減少：白天越來越短，陽光也沒有夏季充足。長者如果缺乏日照，可能會導致維生素D不足，不僅影響骨骼健康，還容易帶來情緒低落，甚至出現季節性抑郁。
•陰雨增多：秋天的雨水頻繁，濕冷的天氣常讓關節僵硬，老年性關節炎和風濕痛往往在這個時節更明顯。
•氣溫下降：清晨和夜晚的溫度下降較快，容易引起血壓波動，增加心腦血管疾病的風險。
•活動受限：因為天氣濕冷或空氣質量不佳，許多長者減少了戶外活動，既影響了身體的活動量，也減少了社交接觸，容易感到孤獨。
生活上的關懷：
•盡量在天氣晴朗時外出散步，哪怕只是短時間的曬太陽，也對身體有益。
•適度補充維生素D和鈣質，保護骨骼健康。
•注意添衣保暖，尤其是早晚出門時，避免著涼。
•在家中也可以堅持運動，比如做伸展操、練習太極，或者跟著電視、網絡上的健康操活動身體。
•多與家人朋友保持聯系，打電話、視頻聊天，減少因天氣限制帶來的孤獨感。

三 在關懷體諒中迎接金秋

秋天是一年中最有韻味的季節，有涼爽的空氣，也有滿樹的紅葉。但對於長者來說，唯有在細心的呵護和周到的調適中，才能真正享受秋日的美好。
我們提醒每一位長者朋友：
•多關注自己的身體感受，遇到不適不要忽視。
•遇到呼吸困難、心口不適等症狀，應及時尋求醫療幫助。
•更要保持規律的生活習慣，安心度過季節變化帶來的考驗。
願這個秋季，不僅帶來風景的寧靜，也帶來健康與安心。願每一位長者在社區的陪伴中，度過一個溫暖、舒心、平安的十月。

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2025中僑基金會慈善高爾夫錦標賽
籌得$122,000

2025中僑基金會慈善高爾夫錦標賽於9月4日在列治文 Mayfair Lakes高爾夫鄉村俱樂部順利舉行。當日活動共籌得了$122,000善款，有關收益將撥捐中僑互助會以支援其資金不足的社區服務。
賽事踏入第21個年頭，今年吸引了130位熱心社會公益的高球愛好者組隊參賽，各隊除競逐冠軍杯外，同場亦設有推桿比賽、一桿入洞比賽、空氣砲活動等。
活動當晚亦舉行了晚宴，讓一眾球手及嘉賓享用美食之餘，同時透過現場拍賣、獎券等環節，為中僑基金會籌款。
中僑基金會主席許祖澤先生表示：「感謝大家在這段困難時期慷慨解囊，令我們可以持續為社區提供服務。今年能夠順利舉辦慈善高爾夫球賽，我深感自豪。同時亦衷心感激所有參加者、贊助商、善長、義工，一同為中僑出一分力，成就今次活動。」
中僑互助會及中僑基金會行政總裁周潘坤玲女士表示：「過去二十年，中僑基金會慈善高爾夫球賽為中僑互助會籌得超過一百五十萬元善款，加上各界支持，令我們得以持續提供更多的社會服務。」

(左起) Jeff Louie先生、周潘坤玲女士、許祖澤先生、王方綺倫女士、2024溫哥華華裔小姐符冬鈺小姐及陳張賢先生主持開球儀式。

超過130位熱心社會公益的高球愛好者組隊參賽及享用晚宴。

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